Για πλήρη λειτουργία, το σώμα ενός ανθρώπου θα πρέπει να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά εγκαίρως και στους σωστούς όγκους: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα, ίνες. Αυτό είναι δυνατό μόνο εάν η διατροφή είναι ισορροπημένη και δεν υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες που να οδηγούν σε ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών στο σώμα.
Για παράδειγμα, το κάπνισμα καταστρέφει τη βιταμίνη C, το E και το βήτα-καροτίνη, γι 'αυτό αναπτύσσεται η χρόνια υπομιταμίνωση. Η αφομοίωση της βιταμίνης Β1, Β6, Β12, ασβεστίου και μαγνησίου υποφέρει όταν μεγάλοι όγκοι αιθυλικής αλκοόλης στο σώμα. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος να μιλήσουμε για τη σωστή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος με αλκοόλ και νικοτίνη.
Η απορρόφηση βιταμινών και άλλων τιμαλφών επηρεάζεται από τις τάσεις, την έλλειψη ύπνου, την υπερβολική σωματική δραστηριότητα, τις χρόνιες παθήσεις, τις μεταβολικές διαταραχές, τον υποσιτισμό και την έλλειψη υγρού. Επομένως, μπορούν να διακριθούν δύο τρόποι εξομάλυνσης της ισχύος και της αναπαραγωγικής λειτουργίας ενός ανθρώπου:
- Ελαχιστοποιούν τους εξωτερικούς παράγοντες που επηρεάζουν κακώς το μεταβολισμό.
- Να αντισταθμιστεί η έλλειψη ευεργετικών ουσιών από την ορθολογική διατροφή και τη λήψη ειδικών συγκροτημάτων βιταμινών-ορυκτών.
Σε αυτό το άρθρο θα κατοικήσουμε λεπτομερέστερα στο δεύτερο σημείο.
Τι βιταμίνες χρειάζονται ένας άνθρωπος για φυσιολογική ισχύ
Οι βιταμίνες είναι ενώσεις χαμηλού μοριακού βάρους που χρειάζεται το σώμα σε μικροσκοπική ποσότητα, αλλά η ανεπάρκεια τους επηρεάζει αμέσως την ποιότητα ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής. Ποιες βιταμίνες πρέπει να είναι στη διατροφή ενός ανθρώπου;
Χολοκαλβερόλη
Οι σημαντικότερες βιταμίνες για την ανέγερση ανήκουν στην ομάδα D (ergocalciferol, χολοκαλβεριόλης κ.λπ.). Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ορμονών του φύλου - ανδρογόνα, ειδικότερα, τεστοστερόνης. Χωρίς αυτούς, το αναπαραγωγικό σύστημα ενός ανθρώπου δεν είναι σε θέση να εργαστεί. Η ανεπάρκεια των βιταμινών της ομάδας D εκδηλώνεται σε αυξημένη διέγερση, ευερεθιστότητα, κακή πτώση και κατάθλιψη. Με βαθιά ανεπάρκεια, μια στύση είναι εξασθενημένη, η μυϊκή αδυναμία εμφανίζεται.
Για να αντισταθμίσει τα αποθέματα βιταμίνης D, κάθε άνθρωπος πρέπει να περάσει περισσότερο χρόνο στον ήλιο το καλοκαίρι. Το χειμώνα, παραμένει να φάει λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, βούτυρο, συκώτι γάδου.
Η ημερήσια δόση για έναν άνθρωπο είναι 400 cobleciferol.
Σε μεγάλες ποσότητες, η βιταμίνη D και άλλες πολύτιμες ουσίες περιέχονται σε ένα τέτοιο κοκτέιλ για ισχύ:
- 4 ωμά αυγά ορτυκιών.
- 200 ml γάλακτος 1,5-2,5% λίπος.
- 1 κουταλάκι της σούπας. υγρό μέλι.
Κτυπήστε και πιείτε τα πάντα 1 ώρα πριν από μια ρομαντική ημερομηνία. Ένα τέτοιο κοκτέιλ αυξάνει τη λίμπιντο και βελτιώνει την ανέγερση.
Τοκοφερόλες
Η βιταμίνη Ε είναι απλώς ζωτικής σημασίας για έναν άνθρωπο. Χωρίς λίπος -εύκαμπτες ενώσεις που κρύβονται με αυτό το όνομα, ο αδένας της υπόφυσης, οι όρχεις, οι επινεφριδιακοί αδένες, ο προστάτης και άλλοι ενδοκρινικοί αδένες δεν είναι σε θέση να εργάζονται κανονικά.
Με ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, αναπτύσσεται η στειρότητα, καθώς η λειτουργία του επιθηλίου των όρχεων διαταράσσεται στον οποίο οι αγώνες σπέρματος.
Ως αποτέλεσμα της ανεπαρκούς σύνθεσης των σεξουαλικών ορμονών, η λίμπιντο εξαφανίζεται - ο άνθρωπος γίνεται αδιάφορος για το σεξ.
Αυξάνει την ανέγερση, ενισχύει τη σπερματογένεση, προάγει την ανάπτυξη υγιούς και μορφολογικά φυσιολογικής κανονικής χρήσης των μη μεταμορφωμένων ελαίων, των σπόρων και των ξηρών καρπών, των όσπριων, του ήπατος, του γάλακτος και των αυγών.
Το φαρμακείο μπορεί να προσφέρει βιταμίνη Ε (tocopherol) στις κάψουλες και το ίδιο ιχθυέλαιο. Δόση - 300 mg την ημέρα 2 εβδομάδες. Πηγές φυσικής προέλευσης - Κόκκινο φοινικέλαιο, πετρέλαιο πετρελαίου, σόγια.
Η βιταμίνη Ε απορροφάται καλύτερα παρουσία ψευδαργύρου. Αυτό το στοιχείο ιχνοστοιχείων περιέχεται σε θαλασσινά, κρέας πουλερικών, σπόρους κολοκύθας, κρεμμύδια και σκόρδο. Ένας άντρας πρέπει να λάβει τουλάχιστον 15 mg ψευδαργύρου την ημέρα.
Βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία μιας τόσο απλής σαλάτας που περιέχει πολλή βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο:
- Πράσινα μπιζέλια - 150 g.
- 1 κόκκινο κρεμμύδι.
- 1 κουταλάκι της σούπας. ξύδι κρασιού?
- 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Ανεξάρτητο ελαιόλαδο ή ηλιοτρόπιο.
Κόψτε το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες, ρίξτε βραστό νερό για να ανακουφίσετε την πικρία, δροσερό. Ανακατέψτε τα μπιζέλια, τα κρεμμύδια, το ξύδι και το λάδι.
Ρετινοειδή και καροτενοειδή
Αυτή η ομάδα ουσιών ορίζεται ως βιταμίνη Α. Με την ανεπάρκεια της, οι πτώσεις της ανοσίας, οι επιθηλιακοί ιστοί και η όραση υποφέρουν. Και η χειρότερη συνέπεια για έναν άνθρωπο είναι η στειρότητα και η στυτική δυσλειτουργία. Το πρώτο φαινόμενο συνδέεται με τη μείωση του σχηματισμού σπέρματος και το δεύτερο - με παραβίαση της σύνθεσης των ορμονών του φύλου.
Η βιταμίνη Α δεν συντίθεται στο σώμα και πρέπει να έρχεται με φαγητό: πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά και φρούτα, λαχανικά και βούτυρο, κρόκο αυγού, ήπαρ και πράσινα. Ταυτόχρονα, αξίζει να θυμηθούμε ότι η θερμική επεξεργασία καταστρέφει το καροτίνη.
Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε ένα οξικό τοκοφερόλη με τη μορφή διαλύματος λαδιού, κάψουλες ή ως μέρος των πολυπιβυτικών dragees. Η ημερήσια δόση για έναν άνθρωπο είναι 1700 mcg ή 30-50 χιλιάδες IU. Μια καλή επιλογή είναι ένα φάρμακο που περιέχει ταυτόχρονα βιταμίνες Α και Ε (2 κάψουλες την ημέρα) και το ίδιο ιχθυέλαιο.
Μια συνταγή για την αύξηση της ισχύος με τη βιταμίνη Α είναι αυτή:
- Ένα κομμάτι κολοκύθας που ζυγίζει 150 g.
- 1 μεγάλο ξινό μήλο.
- 1 καρότα.
- λιπαρή ξινή κρέμα?
- Ζάχαρη για γεύση.
Τραβήξτε τα συστατικά σε ένα λεπτό τρίψιμο, σεζόν με ξινή κρέμα και ζάχαρη.
Ασκορβικό οξύ
Μία από τις σημαντικότερες οργανικές ενώσεις για τον φυσιολογικό μεταβολισμό, των οποίων τα οφέλη είναι ανεκτίμητα για το σώμα. Εάν μιλάμε για ισχύ, τότε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών: ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ενδορφίνες, χωρίς το οποίο ένα άτομο δεν είναι σε θέση να απολαύσει σεξ. Η βιταμίνη C εμπλέκεται στο σχηματισμό τους. Σε μία από τις ιατρικές μελέτες, αποδείχθηκε ότι η χρήση 1 g ασκορβικού οξέος ανά ημέρα αυξάνει την κινητικότητα και τη συγκέντρωση του σπέρματος (κατά 30 και 60%αντίστοιχα).
Μια μεγάλη ποσότητα αυτής της ένωσης περιέχεται στο βουλγαρικό πιπέρι, το φραγκοστάφυλο, το ακτινίδιο, τα εσπεριδοειδή. Το χειμώνα, τα φρέσκα φτερά των πράσινων κρεμμυδιών αποθηκεύονται από ανεπάρκεια βιταμίνης C, συνιστάται να το αναπτύσσονται στο σπίτι και να τρώνε τακτικά.
Η βιταμίνη C στο φαρμακείο μπορεί να αγοραστεί με τη μορφή dragees, σκόνης, δισκίων γλυκόζης. Η συνηθισμένη δόση για έναν άνθρωπο είναι 100 mg την ημέρα. Το ασκορβικό οξύ περιλαμβάνεται ως ένα από τα συστατικά ως μέρος διαφορετικών συμπλεγμάτων βιταμινών για τους άνδρες.
Για να διατηρήσετε μια σταθερή στύση, αυξάνοντας την αρσενική δύναμη, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το υγρό Blackmorrhea πριν από μια οικεία ημερομηνία:
- μισή κιλό μούρων και 3-5 φύλλα φραγκοστάφυλο.
- Ένα μπουκάλι βότκα.
- μισή κιλό ζάχαρης.
- 350 ml νερού.
Ρίξτε τα μούρα στο μπουκάλι, βάλτε τα φύλλα εκεί, ρίξτε βότκα, στενά σφιχτά, επιμένουν ένα μήνα και μισό σε ένα σκοτεινό μέρος, στέλεχος. Ρίξτε σιρόπι που παρασκευάζεται από ζάχαρη και νερό, ρίξτε το σε μπουκάλια και επιμείνετε για άλλη μια εβδομάδα.
Ένα τέτοιο υγρό θα πρέπει να είναι μεθυσμένο ψύξη 15 λεπτά πριν από το σεξ, αξίζει να τα θεραπεύσετε και την κυρία σας, που σίγουρα θα εκτιμήσει το αρωματικό ποτό.
Σπουδαίος!
Μην κακοποιείτε το αλκοόλ-50-100 ml ενός τέτοιου ποτού είναι αρκετό για να ξυπνήσει την επιθυμία.
Β Βιταμίνες Β
Πρόκειται για μια εκτεταμένη και ετερογενή ομάδα ουσιών, ενωμένη με τη ρύθμιση του έργου του κεντρικού και του περιφερειακού συστήματος. Χωρίς βιταμίνες της ομάδας Β, η σύνθεση και η ανταλλαγή πολλών νευροδιαβιβαστών και ορμονών είναι αδύνατη. Με την ανεπάρκεια τους, διάφορες σεξουαλικές και νευρικές διαταραχές, αναπτύσσονται αναιμία.
Βασικές βιταμίνες:
- B1 - αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας.
- Β2 και Β4 - Ρύθμιση της εκσπερμάτισης.
- B3, B8 - Κανονική παροχή αίματος στα υφάσματα του πέους.
- B5 - να πάρει ευχαρίστηση από το σεξ.
- B6, B12 - Αύξηση των δυνάμεων Libido και Orgasm.
- B7 - αναζωογόνηση του σώματος.
- B9, B10, B11 - Βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος, αυξάνοντας τον αριθμό των νέων και υγιεινών σπερματοζωαρίων.
- B17 - Διεύθυνση της σεξουαλικής επαφής, πρόληψη του καρκίνου του προστάτη.
Αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται σε κόκκους, ήπαρ, γάλα, κρόκο αυγού, πράσινα λαχανικά, ζύμη μπύρας, κρέας, μπανάνες.
Στα φαρμακεία, μπορείτε να βρείτε B-σύμπλοκα. Πρέπει να τα πάρετε αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες, αφού διαβουλεύεστε με γιατρό.
Για την αποκατάσταση και τη διατήρηση του κατάλληλου επιπέδου ισχύος, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε τακτικά ένα απλό πιάτο, πλούσιο σε βιταμίνες της ομάδας Β: ένα σάντουιτς με τόνο στο ψωμί κόκκων. Λιπάριο ψωμί ολικής αλέσεως (ή με πίτουρο) με ένα λεπτό στρώμα μαγιονέζα, έβαλε κονσερβοποιημένο τόνο με ένα πιρούνι. Από πάνω - μια λεπτή φέτα ντομάτας και τυριού. Ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων 1 λεπτό.
Ο τόνος, εκτός από τις βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6, Β9, Ε και Α, περιέχει ωμέγα-3 και 6 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης (αυτές οι ενώσεις είναι ιδιαίτερα πολλές στο ιχθυέλαιο).
Βιταμινικά σύμπλοκα για την υγεία των ανδρών
Εκτός από τα προϊόντα και τα μεμονωμένα παρασκευάσματα βιταμινών φαρμακείου, υπάρχουν σύμπλοκα πολλαπλών συστατικών για τους άνδρες. Η υποδοχή τους ανατίθεται ως ένα από τα σημεία του προγράμματος για τη βελτίωση της ισχύος και την αύξηση της λίμπιντο.
Συνήθως, οι αρσενικές βιταμίνες για ισχύ περιέχουν συστατικά των φυτών, επιπλέον εμπλουτισμένα με βιταμίνες και μέταλλα. Εδώ είναι η βαθμολογία των πιο δημοφιλών ναρκωτικών σήμερα.
- Το σύμπλεγμα βιταμινών για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας, τη θεραπεία της ανικανότητας του στρες και των σεξουαλικών διαταραχών. Περιέχει Ginseng, Sarsapaparel, Yohimbe, Kayen Pepper και άλλα φυτικά εκχυλίσματα χρήσιμα για ισχύ, καθώς και βιταμίνη Ε, L-αργινίνη, ψευδάργυρος, βιταμίνη Β.
- Κακό, εκτός από τις βιταμίνες που περιγράφονται σε ένα άρθρο που περιέχει ιώδιο, χαλκό, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και μαγγάνιο. Ένα καλό φάρμακο με μια βέλτιστα επιλεγμένη αναλογία εξαρτημάτων. Βοηθά στην αντιμετώπιση του αυξημένου φυσικού και συναισθηματικού στρες, βελτιώνει τον μεταβολισμό, εξομαλύνει το ορμονικό υπόβαθρο.
- Ένα φάρμακο που βασίζεται σε λάδια των μικροβίων σίτου. Περιέχει βιταμίνη Ε, Β, D, σελήνιο, ψευδάργυρο, φυτοστερόνια, ωμέγα-3 και 6 λιπαρές οξέα. Βελτίωση της λίμπιντο και της ισχύος, διεγείρουν την παραγωγή τεστοστερόνης.
- Ένας γενικός παράγοντας ενίσχυσης με ρίζα ginseng, ροδοόλα ροζ και βιταμίνη C. Συνιστάται για στυτική δυσλειτουργία, κακή σπερματοποίηση, σεξουαλικά προβλήματα που προκαλούνται από τη νευρασθένεια.
- Ένα σύμπλεγμα που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα που προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες, διεγείροντας το έργο των σεξουαλικών αδένων. Αποτελείται από τρεις τύπους δισκίων που περιέχουν διαφορετικά εξαρτήματα. Τα δισκία γίνονται αποδεκτά ξεχωριστά, σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Συνιστάται για την πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας ή ως μέρος της σύνθετης θεραπείας της σεξουαλικής ανικανότητας στους άνδρες.
Ροζ δισκίο: Ginseng, βιταμίνες Α, C, B1, B9, χαλκός και σίδηρος, L-Taurin.
Μπλε: Βιταμίνες Ε, Β2, Β6, Καρατίνη, ψευδάργυρος, ιώδιο, μαγγάνιο, σελήνιο, μαγνήσιο.
Πράσινο: Βιταμίνες D, Κ, Β9, Β12, Β5, Β10, Calcic, Chru και L-Carnitini.